dzien nie

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

nie rozumie komu sprzyja kazdy ma te same szanse i warunki beda nizsze wyniki ale spraswiedliwe zgodne z regulaminem . tak z ciekawosci ja teraz dzien po zawodach w TYCHACH zrobiłem 100 41 powt mozes sie obrazic jak napisze cos twoim stylem szeroko uchwyt i moze 5 ostatnich powt pełnych ale nie uwazam tego za sukces bo to lipa była . nie wiem [...]

[...] wiec cos jest nie tak, wydaje mi sie ze powinienem jesc duzo mniej. A co do metabolizmu nie mozliwe jest ze mam spowolniony bo raczej jestem ekto + w dodatku ciagle codziennie sie ruszam fizycznie wiec nie ma opcji ze sie az tak spowolnił. PS. Mysle nad zakupem kreatyny zeby bardziej progresowac, bo przykladowo w podciaganiach udalo mi sie [...]

Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]

[...] - zwis na drazku na dol plecow, rozciaganie nog, bioder, lopatek, plecow, down dog-chataruanga-updog flow, thoracic bridge flow, bear crawl Uwagi do treningu: Trening dzien przed @, wiec nie bylo latwo... 1. Przysiad przedni push/press bedzie mozliwy chyba tylko w weekendy, bo sztangi caly czas zajete... :( 2. Chcialam sprobowac, jaka [...]

[...] za zainteresowanie! Co do pleców, mam w odcinku lędźwiowym w 3 miejscach przepuklinę jądra miażdżystego, są one nie za duże ale były uciążliwe, plecy przestały mnie bolec codziennie jak zrzuciłem 20 kg. Tak mam tez małe skrzywienie. Zabiegi rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem. Od 15 roku życia mam nadciśnienie, [...]

Hej, wróciłem :) Zbadaj też tarczycę, PTH. Twoje dolegliwości z kamieniami nerkowymi mogą być spowodowane hiperkalcemią. Ale to skonsultuj z lekarzem, Ma to w każdym bądź razie powiązanie. Warto też zbadać stężenie chlorków, kreatyninę, fosforanów. Tak jak pisałem, tarczycę badałem nie raz i nawet jak wyniki np. z poziomem wapnia były złe, [...]

[...] tłuszczowej wyższy tym umiar w spożyciu węglowodanów powinien być większy. Możemy przyjąć 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Dlaczego tyle białka? Sportowcom zaleca się dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej masy ciała. W przypadku sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

[...] bullshit wymyslony w kulturystyce, wymyslili go ci co nie sa wystarczajaco ogarniecie psychicznie, czego tu sie bac? zejsc z towaru? to powodzenia az kiedy nadejdzie ten dzien, nic tylko snurek. Spadki sa jak ktos wyglada jak balon, jak ktos konczy redukcje na 5-7% bf i odstawi towar to zadnej tragedii nie ma, jedyne co to nabije jeszcze z [...]

[...] pasazer i niemoge za bardzo ruszac noga to wtedy najbardziej. Jeszcze moze takie pytanko ogolne, poniewaz nie znalazlem w w.w artykulach. Czy np jedzenie powiedzmy co drugi dzien na 2 sniadanie marchewki i ogorka a do tego powiedzmy 2 kromki razowego chleba, zamiast jak dotychczas (okolo 600-1000kcal), wplynie dobrze czy byloby to za malo? [...]

[...] krystalizuja w niskich temperaturach. Nie polecam trzymac tego w lodowce na przyszlosc. Miczelx wyjasnil wszystko jak nalezy. Mozesz tez probowac postawic na grzejnik na dzien moze dwa. Salvatore woda w lodowce nie zamarza. Tam jest dodatnia temperatura chyba ze stoi przy samych plecach lodowki to ma prawi zamarznac. Zmieniony przez - BigMen [...]

[...] Kultura i rozrywka w Allegro. Choć od premiery „Zabójczego żartu” minęło już prawie 30 lat, popularność komiksu nie maleje, a wydana w 2008 roku jubileuszowa edycja albumu trafiła nawet na listę bestsellerów dziennika „The New York Times”. Nowa polska edycja albumu wciąż jeszcze jest do kupienia, choć wkrótce zapewne już tylko na Allegro.

Chce właśnie coś dorzucić bo juz poziom tkanki tłuszczowej jest niski myślę z poniżej 8% (żyły na udach i brzuchu) ,chciałem winko ale szkoda flakow itp ,chociaż nie miałem nigdy sajdow po winie.Chyba wrzuce tego mastera.Dawke sie podbije.Bazuje na srodkach androchemu wiec pewnie tez master bedzie z tego labu. Czy andro to dobry master nie wiem. [...]

[...] twarogu i tuńczyka, a oprócz tego było sporo ziaren, orzechów, płatków owsianych i jaglanych, kaszy gryczanej i jaglanej oraz wafli ryżowych. poza tym dużo warzyw (codziennie pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewki, marchewki) i owoców (głównie pomarańcze, grejpfruty, brzoskwinie). no i nie wiem, czy to kwestia zrezygnowania z mięsa, czy [...]

Hmmm, miałem o tym zajęcia na biochemii, koleś dosyć kumaty i logicznie podchodzi do sprawy. Czy jest autorytetem w dziedzinie dietetyki i układu pokarmowego człowieka? Nie wiem, ale ręki uciąć za ludzi, którzy piszą artykuły na tym forum czy z wiedzy własnej czy też tłumacząc publikacje z zagranicznych forów, też nie dam. Prawda jest taka, że [...]

zamieniłam więc szrugsy na wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami (stojąc lub siedząc) ;) jeśli chodzi o dzień nóg to zostawię 2 na łydki bo na tym najbardziej mi zależy :) czyli ogólnie jest okej, nie rozbuduję się za bardzo ani też trening nie jest zbyt łatwy ? od jakiego obciążenia proponowałybyście zacząć i z jakimi powtórzeniami? do [...]

O, masz rozrysuję i już naprawdę kończmy tą jałową dyskusję. Spożywasz powiedzmy 200g glukozy na dzień, z czego 180 zabiera mózg i krwinki (jak twierdzisz) pozostaje 20g dla innych organów i mięśni, że o ogólnym metabolizowaniu nie wspomnę... tak to Twoim zdaniem wygląda? Bo jeśli nie i twierdzisz, że nie tylko czerpie z pożywienia tylko jeszcze [...]

[...] osobe zabrala z tego swiata podczas treningu lub zanim by jeszcze trafil na silownie, to tak jakbys przyj**al na raz z 3g kofeiny w przeliczeniu na osobnika, ktory na co dzien stosuje 300mg i czuje sie swietnie, 100mg joszki to ilosc dla mnie po prostu kosmiczna ktora by mnie poskladala zywcem%) no chyba zebym wspompowla glukoze dozylnie i by [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę jakie podejście do covida ma duża część ludzi wypowiadających się nie tylko na tym forum ale i w całym internecie - uważa, że to ściema itp. Sam tak domniemałem do czasu aż jakieś 3 tygodnie temu straciłem smak i węch, nie rozróżniałem jabłka od cebuli, a wszystko co piłem smakowało [...]